Przepisy na zdrowe smoothies

0
21

Przepisy na zdrowe smoothies

Smoothie to idealna opcja dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Są one bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty, a jednocześnie niskokaloryczne. Dzięki temu mogą być spożywane jako zdrowy posiłek lub przekąska między posiłkami.

Jednym z najważniejszych składników smoothie są owoce i warzywa. Możemy wykorzystać różnorodne kombinacje, aby uzyskać różne smaki i korzyści dla organizmu. Poniżej przedstawiamy trzy przepisy na zdrowe smoothies, które warto wypróbować.

Smoothie z bananem i szpinakiem

To połączenie może wydawać się nietypowe, ale jest nie tylko pyszne, ale również bardzo zdrowe. Banany są bogate w potas i witaminę C, a szpinak jest źródłem żelaza i witaminy K. Aby przygotować to smoothie, potrzebujemy:

  • 1 duży banan
  • 1 szklanka świeżego szpinaku
  • 1/2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego lub kokosowego)
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka miodu

Wszystkie składniki należy umieścić w blenderze i zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli chcemy, możemy dodać również kilka kostek lodu, aby smoothie było bardziej orzeźwiające. To idealna opcja na śniadanie lub przekąskę po treningu.

Smoothie z awokado i jagodami

Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze oraz witaminy E i K, a jagody są źródłem antyoksydantów. Połączenie tych składników daje nam pyszne i odżywcze smoothie. Do przygotowania potrzebujemy:

  • 1/2 awokado
  • 1 szklanka mrożonych jagód
  • 1/2 szklanki mleka kokosowego
  • sok z połowy limonki
  • 1 łyżka nasion chia

Wszystkie składniki należy umieścić w blenderze i zmiksować do uzyskania jednolitej konsystencji. Smoothie można podawać z dodatkiem płatków migdałowych lub granoli, aby nadać mu chrupkości. Jest to idealna opcja na szybki i zdrowy posiłek w ciągu dnia.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here